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锻炼一停下来就会发胖吗
2022-09-21

锻炼一停下来就会发胖吗?

有人说:“我很想练长跑,但听人说一停下来不练,人就会发胖,所以就不敢练了。”体育锻炼停下来后,人往往容易发胖,这是事实,但是不应该成为不参加体育锻炼的理由。下面谈谈所以会发胖的道理和防止的办法。

肥胖的基本原因是“能量过剩”,就是说摄入食物中所含的热能超过了人体活动中所消耗掉的热能。这多余的热能就以脂肪的形式贮存在体内,人也就肥胖了。

假如大家都明白肥胖的生理学原理,当因事、因伤不得不间断锻炼时,就应该有意识地控制一下饮食的数量。如果锻炼减少了,体内少消耗若干千焦的热能,而所食饮食中也相对减少同等热能的食物,那就不致发生“能量过剩”的“危机”了。

请特别注意“有意识地控制饮食”这几个字,真能“做到”也不是太容易的,因为“理智”要和“食欲”做顽强的斗争。真能“做到”时,即使间断了锻炼,也不会发胖的。